loading...

مجله سلامتی

بازدید : 12
سه شنبه 23 خرداد 1402 زمان : 18:43

اسلیو معده رایج ترین و شناخته شده ترین روش جراحی لاغری است و و پس از آن، عمل بای پس معده قرار دارد. هرچند که این عمل در خارج از کشور پرطرفدار است، اما در ایران به آن صورت مشهور نیست. ما در این مقاله قصد داریم تا درباره این عمل لاغری به طور کامل توضیح دهیم.

عمل بای پس معده چیست؟

بای پس معده نوعی عمل لاغری به روش لاپاراسکوپی است که به منظور کاهش وزن موثر در افراد دارای چاقی مفرط انجام داده می شود. لازم به ذکر است که افرادی که شاخص توده بدنی یا BMI آن ها ۴۰ یا بالاتر از آن باشد، چاقی مفرط دارند.

طی این عمل، جراح لاغری مسیر عبور مواد غذایی از مری به روده را تغییر داده و کوتاه می کند. به همین دلیل به این روش بای پس، میانبر نیز گفته می شود. در واقع جراح کاری می کند حجم معده کاهش یابد و غذای خورده شده بدون اینکه تمام حجم معده را اشغال یا طی کند وارد روده شود. این عمل نه تنها باعث سیری زودرس می شود، بلکه اغلب مواد غذایی اضافی خورده شده مستقیما وارد روده شده و آماده دفع شوند.

مراحل عمل اسلیو معده شامل چه مواردی است؟

ایجاد برش در معده و تقسیم معده به دو بخش: در فاصله مشخصی از زیر دریچه بین مری و معده، یک برش دور تا دور معده زده می شود و معده به دو بخش کوچک و بزرگ تقسیم می شود. این کار با استاپلر یا منگنه های خاصی انجام می شود و عملکردشان طوری است که همزمان کار برش و بخیه بافت را انجام می دهند.

میانبر زدن معده: با برشی که ایجاد شد، اکنون بیمار دو معده دارد. یک معده بسیار کوچک که شبیه به یک کیسه است و به مری وصل است و یک معده دیگر که بزرگ است و به دوازدهه متصل است. اکنون دیگر هیچ غذایی وارد معده بزرگ نمی شود زیرا به مری راه ندارد و غذا فقط وارد معده کوچک می شود.

اتصال روده به کیسه کوچک معده: در مرحله بعدی، روده باریک به فاصله کمی بعد از دوازدهه (اثنی عشر) بریده می شود و سر آزاد آن به انتهای معده کوچکی که به شکل کیسه در آورده شده متصل می شود. تا غذا از آنجا وارد روده شود.

اتصال سر آزاد اثنی عشر به روده: درست است که ما بخش بزرگی از معده را از مسیر گوارش دور زده ایم اما این به معنی خارج کردن کامل معده و اثنی عشر از فرآیندهای گوارشی نیست. در نتیجه برای اینکه این مواد ترشح شده و به هضم و جذب غذا کمک کنند، سر آزاد اثنی عشر را براشته و به پهلوی روده باریک متصل می کنیم.

لازم است تا این عمل را در بهترین کلینیک لاغری در تهران انجام دهید تا بهترین نتیجه را داشته باشید.

عمل اسلیو معده بهتر است یا بای پس معده؟

  • میزان تهاجم عمل اسلیو معده کمتر است.
  • عمل اسلیو معده غیرقابل بازگشت اما بای پس را می توان معکوس کرد.
  • پس از جراحی اسلیو توانایی جذب مواد مغذی شما همچنان به قوت خود باقی است اما در بای پس از دست دادن بخشی از روده کوچک توانایی جذب مواد مغذی را با مشکل روبرو می کند.
  • به دلیل پیچیدگی های موجود در عمل بای پس، هزینه آن نیز بیشتر از هزینه اسلیو معده خواهد بود.

منبع

بازدید : 11
سه شنبه 23 خرداد 1402 زمان : 18:42

ایرانیان زیادی دچار اضافه وزن و چاقی هستند و ۱۰ درصد هزینه خانواده هایی که دچار چاقی هستند صرف درمان چاقی و بیماری های مرتبط با آن می شود. در این مقاله قصد داریم تا شما را با تعرفه ها و هزینه عمل لاغری آشنا کنیم.

هزینه عمل لاغری به طور متوسط چقدر است؟

همانطور که می دانید، تکنیک ها و روش های جراحی لاغری بسیار متنوع هستند. برای پیش بردن هر کدام از این روش ها نیز یک مسیر خاص طی می شود. بنابراین هر عمل لاغری، تجهیزات، مهارت، تخصص و نیازمندی های خاص خود را می طلبد. پس نمی توان گفت که مثلا هزینه جراحی لاغری ثابت بوده و به عنوان مثال ۳۰ میلیون تومان است.

هزینه کلی اعمال لاغری را به صورت بازه ای بیان می کنند و هزینه تکنیک ها و روش های جراحی (مانند اسلیو معده، بای پس و …) را به صورت یک بازه عنوان می کنند.

هزینه عمل لاغری به عوامل مختلفی بستگی دارد و مهم ترین فاکتورهایی که می توانند این هزینه ها را کم و زیاد کنند عبارتند از:

  • نوع عمل
  • تخصص، سابقه و مهارت جراح لاغری
  • نوع بیمه
  • میزان شاخص توده بدنی
  • نوع بیمارستان (دولتی یا خصوص بودن)
  • پیچیدگی های عمل
  • هزینه بستری در بیمارستان
  • هزینه وسایل و تجهیزات

بر همین اساس هزینه عمل لاغری بدون بیمه از ۷۸ میلیون تومان شروع می شود. البته برخی از جراحان تا ۱۰۰ میلیون تومان نیز هزینه دریافت می کنند. لازم به ذکر است که بیمه های درمانی و مکمل تنها زمانی هزینه جراحی را تقبل می کنند که شاخص توده بدنی یا BMI افراد بالای ۴۰ باشد؛ زیر این قیمت هزینه به صورت آزاد حساب می شود.

درست است که با مراجعه به بهترین کلینیک لاغری در تهران هزینه نهایی عمل شما افزایش پیدا می کند، اما این عامل در نتیجه بخش بودن عمل شما بسیار موثر است.

هزینه جراحی لاغری اسلیو معده در سال ۱۴۰۲ است؟

عمل لاغری اسلیو معده رایج ‌ترین و موثرترین روش جهت درمان چاقی مفرط است که در طی آن جراح 80 درصد معده فرد را طی عمل از بدن خارج می کند و قسمت باقی مانده شبیه به موز خواهد بود. متخصصان باریاتریک محدوده قیمتی برای اسلیو معده را همان ۷۸ میلیون تومان به بالا در نظر گرفته اند.

هزینه عمل جراحی بای پس معده در سال ۱۴۰۲ چقدر است؟

بای پس معده بعد از اسلیو، یکی از موثرترین و ایمن ترین روش های جراحی لاغری است. هزینه عمل بای پس معده تقریبا مشابه هزینه اسلیو معده برآورد می شود و به دلیل پیچیدگی های نسبی که دارد کمی بیشتر است. در حال حاضر ممکن است هزینه عمل لاغری بای پس معده تا ۱۰۰ میلیون تومان باشد.

منبع

بازدید : 11
سه شنبه 23 خرداد 1402 زمان : 18:42

در جوامع امروزی به دلیل تغییر سبک زندگی افراد، چاقی و اضافه وزن به معضل بزرگی تبدیل شده است که تمامی جوامع و کشورها را درگیر خود کرده است. از این رو همواره افراد به دنبال لاغری و کاهش وزن هستند و به دنبال رسیدن به این هدف با روش های مختلفی هستند؛ از انواع رژیم و ورزش گرفته تا عمل های جراحی. بهترین روش لاغری برای هر فرد با توجه به شرایط، از جمله سن و مقدار اضافه وزن می تواند متفاوت باشد.

معرفی بهترین روش های لاغری

برای لاغری و تناسب اندام راه ها و روش های مختلفی وجود دارد که در ادامه به بررسی این روش ها می پردازیم:

کاهش وزن از طریق انواع رژیم های لاغری

رعایت رژیم لاغری یکی از روش هایی است که در لیست بهترین روش لاغری به چشم می خورد. بر اساس نظر متخصصان، 70 درصد از روند کاهش وزن با تغذیه مناسب رابطه مستقیم دارد، یعنی یک رژیم غذایی اصولی کمک بزرگی به پروسه لاغر شدن می کند. برخی از محبوب ترین رژیم ها به شرح زیر می باشند:

رژیم کتوژنیک: یکی از رژیم های لاغری که شاید نام آن را حتی به عنوان بهترین رژیم لاغری شنیده باشید، رژیم کتوژنیک است. این رژیم بر پایه کاهش کربوهیدرات و افزایش چربی دریافتی بدن استوار است. به این صورت که با محدود کردن کربوهیدرات، باعث می شود بدن برای تامین انرژی و سوخت و ساز خود از چربی ها استفاده کرده و چربی سوزی کند.

رژیم فستینگ: فستینگ نوعی از رژیم است که قوانینش شبیه به روزه داری است. در رژیم فستینگ فرد در ساعات خاصی مجاز به خوردن غذا می باشد و در ساعات بعدی نباید چیزی به جز آب و نوشیدنی های کم کالری میل کند.

ورزش و تحرکات بدنی

یکی از دیگر روش هایی که به عنوان بهترین روش لاغری هم حساب می شود، ورزش کردن است. فعالیت های بدنی باعث افزایش سوخت و ساز بدن و چربی سوزی شده و در صورتی که به طور منظم و پیوسته انجام شود، باعث لاغری و کاهش وزن هم می شود.

فرد چاق می تواند با استفاده از بهترین اپلیکیشن های لاغری، هم برنامه غذایی و هم حرکات ورزشی مناسب خود را دریافت کند تا به هدف خود برسد.

جراحی لاغری

در صورتی که شاخص توده بدنی فرد بالاتر از 30 باشد و با روش های بالاتر نتواند وزن خود را کاهش بدهد، می توان از جدیدترین روش جراحی لاغری مانند اسلیو معده به کاهش وزن مورد نظر دست پیدا کرد.

بهترین روش لاغری از لحاظ علمی

از دید متخصصان بهترین راه برای لاغری و کاهش وزن، داشتن یک رژیم لاغری مناسب و ورزش در کنار یکدیگر است.

منبع: weightlossurgery.ir

بازدید : 16
دوشنبه 22 خرداد 1402 زمان : 18:47

امروزه سبک زندگی مدرن، انسان را بیش از پیش به سمت بی تحرکی سوق می دهد. بی تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی به اندازه کافی، باعث چاقی و اضافه وزن شده است و به طبع بیماری های جسمی و روحی را به دنبال دارد. می توان با پیروی از بهترین روش لاغری (یک رژیم لاغری مناسب و ورزش مداوم)، باعث حذف چربی های اضافه بدن شد.

افرادی که با رژیم و ورزش نتوانند به تناسب اندام خود برسند، راه چاره دیگری به جز عمل لاغری نخواهند داشت که این عمل باید زیر نظر یک جراح لاغری متبحر و متخصص انجام شود.

ویژگی های بهترین کلینیک لاغری در تهران

از آنجایی که چاقی کیفیت زندگی افراد را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد، اگر پروسه لاغری به شکل اصولی پیش نرود، ممکن است برای سلامت فرد خطرآفرین باشد. مولفه های زیادی برای انتخاب یک کلینیک تخصصی لاغری وجود دارد و ما سعی کردیم مهم ترین آن ها را در این مقاله بنویسیم:

وجود متخصص زیبایی و تجهیزات مربوطه

یکی دیگر از راه های رسیدن به تناسب اندام، انجام جراحی های زیبایی اندام است. در اثر لاغر شدن، تغییراتی در ظاهر و اندام فرد به وجود می آید که با کمک پزشک زیبایی و استفاده از امکاناتی مانند دستگاه های سرما درمانی، ماساژ، ویبره و آر اف می توان آنها را رفع کرد. با انتخاب بهترین کلینیک لاغری در تهران با داشتن چنین تجهیزاتی، می توان از اثرات بعد از لاغری خلاص شد و دیگر دغدغه زیبایی اندام را هم نداشت.

مجهز بودن به دستگاه های پیشرفته لاغری موضعی

خوشبختانه امروزه به دلیل پیشرفت تکنولوژی، جراحی تنها راه رسیدن به لاغری سریع نیست و تجهیزات پیشرفته ای نیز برای لاغری موضعی وجود دارد. از آنجایی که وجود چنین تجهیزاتی در یک کلینیک، به معنای تخصصی و پیشرفته بودن آن است، بهتر است کلینیکی که انتخاب می کنید از این ویژگی برخوردار باشد.

وجود متخصصین تغذیه و رژیم درمانی

برای لاغری با ورزش، جراحی و دستگاه های لاغری موضعی، به یک برنامه غذایی متناسب با شرایط جسمی خود نیاز خواهید داشت. وجود یک متخصص تغذیه، این امکان را به شما می دهد تا هرچه زودتر با کمک توصیه ها و رژیم غذایی کارآمد و بهترین رژیم لاغری، به تناسب اندام برسید. کلینیکی که دارای متخصص تغذیه باشد، می تواند بهترین کلینیک لاغری در تهران باشد.

داشتن پزشک متخصص جراحی پلاستیک

گاها پس از انجام جراحی های لاغری برای زیباتر کردن ظاهر و اندام بیمار، باید جراحی پلاستیک انجام داد. اگر کلینیکی که در نظر دارید ازین ویژگی برخوردار است می توان گفت که جزء بهترین کلینیک لاغری در تهران است.

منبع: weightlossurgery.ir

بازدید : 19
يکشنبه 21 خرداد 1402 زمان : 19:02

جراحی لاپاراسکوپی یک شیوه مدرن و پیشرفته جراحی است که برای انجام عمل‌ های ناحیه شکم و لگن به کار می ‌رود. در این روش، جراح لاغری ابزارهای بسیار باریک و ظریفی را از طریق برش‌ های بسیار کوچکی به داخل شکم و بخش‌ هایی از لگن وارد می ‌کند.

یکی از ابزارهای وارد شده به شکم، لاپاراسکوپ یا دوربین لاپاراسکوپی است که تصویر زنده ای از شکم و لگن را به مانیتور ارسال می ‌کند و تیم جراحی از طریق این تصویر، کلیه اقدامات و روند جراحی را کنترل می ‌کنند.

جراحی لاپاراسکوپی و لاپاراتومی چه تفاوتی با یکدیگر دارند؟

لاپاراتومی نوعی روش جراحی است که در آن برش های وسیعی روی شکم ایجاد می شود و در پی آن حفره شکم به صورت عمودی کاملا باز می شود. به دلیل خطراتی که این عمل به همراه دارد، در بسیاری از موارد می توان از لاپاراسکوپی به جای جراحی لاپاراتومی صورت استفاده کرد.

در مقایسه با لاپاراتومی، لاپاراسکوپی برش های بسیار کمتری دارد، عوارض آن بسیار جزئی و نادر هستند، استرس ندارد، مشکلات و هزینه های کمتری دارد و نیاز به بستری شدن طولانی ندارد و در کل دوره نقاهت با این روش بسیار کوتاه مدت است.

جراحی لاپاراسکوپی در چه مواقعی استفاده می شود؟

  • برداشتن و حذف اندام های دچار بیماری، مانند کیسه صفرا یا آپاندیس
  • حذف یا ترمیم قسمت های معینی از روده بزرگ یا معده (سیستم گوارش)
  • حذف یا ترمیم مثانه و کلیه ها (سیستم ادراری)
  • حذف یا ترمیم اندام های تولید مثل زنان، مانند رحم و لوله های فالوپی
  • بستن لوله های رحمی
  • جدیدترین جراحی های لاغری مانند اسلیو معده یا بای پس
  • مشاهده کبد و پانکراس به منظور بررسی وجود تومورهای سرطانی
  • مشاهده اندام های شکمی برای بررسی علائم بیماری هایی که تشخیص آن ها دشوار است
  • مشاهده تومور در شکم
  • جست و جوی منبع خونریزی داخلی یا خون مردگی (چنانچه بیمار فشار خون طبیعی داشته باشد).

عمل های لاپاراسکوپیک چقدر طول می کشند؟

بسته به هدف از انجام این تکنیک که در بالاتر تعدادی از آنها را نام بردیم، مدت زمان این جراحی متفاوت است. ولی برای عمل های لاغری بین ۳۰ تا ۴۵ دقیقه خواهد بود. در سایر روش ها ممکن است بیش از یک ساعت باشد.

عمل لاپاراسکوپی توسط چه پزشکانی انجام می شود؟

تنها پزشکانی اجازه استفاده از تکنیک های جراحی لاپاراسکوپی را دارند که دوره های تخصصی آن را پشت سر گذاشته باشند. این ها اغلب جراحان عمومی، ارتوپدی، متخصص زنان و سایر جراحان دیگر هستند. در حال حاضر، جراحان لاغری و باریاتریک به صورت گسترده از این روش برای کمک به کاهش وزن استفاده می کنند.

منبع: https://weightlossurgery.ir/

بازدید : 19
يکشنبه 21 خرداد 1402 زمان : 19:01

اگر شاخص توده بدنی یا BMI شما برابر با ۴۰ یا بیشتر از آن است و با هیچ روش دیگری نتوانسته اید تاکنون در محدوده وزنی سالم قرار بگیرید، این یعنی احتمالاً شما برای کاهش وزن با عمل لاغری می توانید کاندید خوبی باشید. در این حین برای انجام عمل جراحی، باید به دنبال بهترین جراح لاغری باشید تا نتیجه عمل شما بهترین باشد.

مهم ترین ملاک ها برای پیدا کردن یک جراح متخصص چاقی

در ادامه به ملاک هایی که در انتخاب یک جراح لاغری خوب تاثیرگذار هستند، اشاره خواهیم کرد:

تسلط بر همه روش های جراحی لاغری

به طور کلی جراحی لاغری یک روش نسبتاً بی خطر است و بیشتر بیمارانی که این عمل را انجام داده اند، بدون عارضه و با درصد موفقیت بالایی توانسته اند چاقی خود را درمان کنند. عمل اسلیو معده و بای پس معده متداول ترین جراحی های لاغری هستند که افراد برای خود در نظر می گیرند. بهترین جراح لاغری نه تنها باید به این دو روش، تسلط کامل داشته باشد بلکه باید به تمام روش ها و تکنیک های مختلف جراحی چاقی مسلط باشد.

اهمیت جان و سلامتی بیمار برای جراح

بهترین جراح لاغری با زندگی بیمارانش سر پول و هزینه بازی نمی کند. اگر شما واقعا کاندید مناسبی برای عمل جراحی نباشید او دست رد به سینه شما می زند. او نه تنها شما را عمل نمی کند بلکه دلسوزانه به شما توصیه می کند که هیچگاه چنین عملی انجام ندهید.

تخصص جراح

یک جراحی عمومی و یا جراح دیگری هم می تواند این عمل را انجام دهند؛ اما آن ها تنها به صورت تجربی انجام این عمل ها را یاد گرفته اند. جراح لاغری علاوه بر دوره جراحی عمومی، چند سال دوره های تخصصی جراحی چاقی و باریاتریک را می گذراند و طی این مدت تمام تکنیک های لاپاراسکوپی را فرا می گیرد.

آمار و درصد موفقیت عمل های انجام شده توسط جراح

این حق بیمار است که درباره نحوه عملش و همچنین درصد موفقیت یا شکست اعمالی که جراحش انجام داده مطلع شود. زمانی که جراحتان به شما اطلاعات و آمار و ارقام کاملی از عمل های انجام شده و نتایج پس از عمل بیمارانش به صورت صادقانه ارائه داد، می توانید به او به چشم بهترین جراح لاغری نگاه کنید.

نظرات و تجربه بیماران

یکی از ساده ترین راه ها برای پیدا کردن بهترین جراح لاغری، پرس و جو از بیماران و مراجعان آن جراح است. اگر جراح در شبکه های اجتماعی فعالیت دارد یا وبسایت اختصاصی دارد می توانید به بخش نظرات مراجعان و بیماران سر بزنید تا نظرات آن ها را ببینید.

منبع: weightlossurgery.ir

بازدید : 12
سه شنبه 16 خرداد 1402 زمان : 17:04

شاخص توده بدنی یا BMI به‌ نوعی یک شاخص غربالگری است که نشان می ‌دهد یک فرد دارای کمبود وزن، وزن سالم یا اضافه‌ وزن و چاقی است یا خیر. اگر BMI افراد خارج از محدوده سالم باشد، ممکن است سلامتی فرد به خطر بیفتد.

اضافه ‌وزن می ‌تواند زمینه ساز بیماری های مختلفی مانند دیابت نوع 2، فشارخون بالا و مشکلات قلبی و عروقی شود. همچنین وزن بسیار کم نیز می‌ تواند خطر سوء تغذیه، پوکی ‌استخوان و کم‌ خونی را افزایش دهد. نکته مهم این است که با محاسبه BMI، نمی توان میزان چربی بدن را مستقیم اندازه گیری کرد. این معیار استاندارد می ‌تواند به پزشکان در شناسایی مشکلات احتمالی کمک بسیاری کند.

محدوده BMI به چه صورت است؟

BMIایده ‌آل برای اکثر بزرگسالان در محدوده 18.5 تا 24.9 است. برای کودکان و جوانان 2 تا 18 سال، در محاسبه BMI سن و جنس و همچنین قد و وزن را در نظر می ‌گیرند. بازه های شاخص توده بدنی افراد به صورت زیر است:

  • BMI کمتر از 18.5: نشان می‌ دهد که فرد دچار کمبود وزن است، بنابراین شاید لازم باشد روی افزایش وزن برنامه زیری کند. توصیه می ‌شود از پزشک یا متخصص تغذیه مشاوره بخواهید یک رژیم افزایش وزن اصولی برای شما درنظر بگیرد.
  • BMI بین5 – 24.9: نشان می دهد که وزن، متناسب با قد است و با حفظ وزن سالم، خطر ابتلا به مشکلات جدی مرتبط با سلامتی کاهش خواهد یافت.
  • BMI بین 29- 29.9: نشان دهنده کمی اضافه ‌وزن است. توصیه می‌ شود برای کاهش وزن با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
  • BMI بالای 30: نشان می ‌دهد که فرد دچار اضافه وزن شدید است. در صورت عدم کاهش وزن ممکن است سلامت فرد به خطر بیفتد. توصیه می ‌شود برای کاهش وزن حتما با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید و تحت نظر یک رژیم لاغری اصولی قرار بگیرید.

روش های کاهش BMI

افرادی که شاخص توده بدنی آنها از 30 بالاتر است معمولا با روش های معمول کاهش وزن مانند ورزش و رژیم لاغری، موفق به کاهش وزن نمی شوند و در نهایت مجبور به انجام جراحی های لاغری مانند عمل اسلیو معده، بای پس معده و ... می شوند. در ادامه شما را با بهترین روش های کاهش وزن و کاهش BMI آشنا خواهیم کرد:

  • انتخاب یک رژیم لاغری مناسب مانند رژیم مدیترانه ای
  • انجام ورزش به صورت روزانه
  • داشتن خواب کافی
  • کنترل کردن استرس (باعث استپ وزن هم می شود.)
  • انجام عمل جراحی لاغری

منبع: foodonly.ir

بازدید : 16
دوشنبه 1 خرداد 1402 زمان : 17:04

با اینکه یبوست در نگاه اول مشکل بزرگی به نظر نمی آید، اما می تواند بسیار آزاردهنده باشد. از نظر پزشکی در صورتی که در هفته کمتر از 3 بار شکم شما کار کند یعنی دچار یبوست هستید و باید به فکر درمان یبوست باشید. درمان یبوست روش های مختلفی شامل اصلاح رژیم غذایی، نوشیدن آب به مقدار کافی، کنترل استرس، مصرف داروها و ملین ها و انجام ورزش دارد که ما در این مقاله قصد داریم تا به موضوع ورزش برای درمان یبوست بپردازیم.

بهترین ورزش ها برای درمان یبوست

در این قسمت از مقاله قصد داریم تا بهترین ورزش ها برای حل این مشکل را معرفی کنیم.

یوگا برای درمان یبوست

یکی از بهترین ورزش ها برای درمان یبوست، یوگا است. یوگا علاوه بر اینکه یک ورزش برای افزایش تمرکز، افزایش انعطاف پذیری، جلوگیری از تنش عضلانی و بهبود گردش خون است، بلکه یک راهکار بی نظیر برای حفظ حرکت دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست است.

گهواره

حرکت گهواره باعث آزاد شدن گاز معده و تسکین رفلاکس و یبوست می شود. این ورزش برای لاغری شکم نیز تاثیرگذار است. برای نحوه انجام حرکت گهواره به شرح زیر است:

  • به پشت دراز بکشید و پاهایتان را در کنار هم صاف قرار دهید.
  • دست هایتان را در کنار بدن قرار دهید.
  • نفس عمیق بکشید و در حین بازدم، زانوهایتان را به سمت قفسه سینه بیاورید و و ران خود را با دست هایتان روی شکم خود فشار دهید.
  • دوباره نفس عمیق بکشید و در حین بازدم، سر و سینه خود را از روی زمین بالا بیاورید و چانه خود به سمت زانوهای خود نزدیک کنید.
  • با نفس های عمیق و طولانی مدت سعی کنید برای چند دقیقه خود را در این حالت نگه دارید.

نشستن پروانه

نشستن پروانه برای آزاد شدن گاز معده، درمان نفخ معده و تسکین یبوست می تواند بسیار موثر باشد. همچین این ورزش برای لاغری پا هم می تواند عالی باشد. نحوه انجام حرکت نشستن پروانه به شرح زیر است:

  • در حالت 90 درجه کاملا صاف بنشینید و پاهایتان را کاملا صاف در مقابل خود باز کنید.
  • زانوهایتان را خم کنید و سعی کنید پاهایتان را به سمت لگن بیاورید، به حدی که کف پاهایتان یکدیگر را لمس کنند.
  • پاهای خود را با دستانتان محکم بگیرید.
  • تا حد امکان سعی کنید پاشنه پاهایتان را به سمت داخل بیاورید.
  • دم و بازدم عمیق داشته باشید.
  • به آرامی پاهای خود را به سمت پایین فشار دهید.
  • شروع به تکان دادن پاهایتان به سمت بالا و پایین کنید مانند بال های پروانه.
  • آهسته این حرکت را شروع کنید و به تدریج سرعت آن را افزایش دهید.
  • در طول مدت زمان انجام این حرکت به طور عادی نفس بکشید.

منبع: foodonly.ir

بازدید : 13
دوشنبه 28 فروردين 1402 زمان : 13:13

ورزش بعد اسلیو معده یکی از مهم ترین فاکتورهای تاثیرگذار در نتیجه عمل شما خواهد بود. این ورزش علاوه بر کاهش وزن، برای کنترل قند خون، تقویت قلب و استخوان ها و همینطور رشد عضلات نیز بسیار مهم است. همانطور که می دانیم عمل اسلیو معده یکی از رایج ترین روش های لاغری و کاهش وزن در جوامع امروزی است و بسیار شایع است. پس لازم می دانیم تا درباره آن و انواع ورزش های مناسب بعد آن اطلاعات کاملی در اختیار شما قرار دهیم.

بهترین زمان برای انجام ورزش بعد از جراحی اسلیو

نکته ای در این حین بسیار مهم است این است که شما از همان ابتدا بعد از جراحی لاغری نمی توانید به ورزش های گذشته خود برگردید و هر ورزشی می خواهید را انجام دهید. به طور مثال شما 6 ماه پس از جراحی اجازه دارید که شروع به تمرینات قدرتی کنید.

پیاده روی یکی از بهترین ورزش هایی است که می توانید بعد از اسلیو معده انجام دهید. در ابتدا این ورزش را با 10 دقیقه در روز شروع کنید و به مرور چند دقیقه به آن اضافه کنید و آن را در نهایت به 30 دقیقه در روز برسانید.

چرا ورزش بعد از اسلیو مهم است؟

انجام ورزش و حفظ آن، در سرعت کاهش وزن و عدم بازگشت دوباره وزنتان بسیار تاثیرگذار است. انجام هرگونه ورزش و فعالیت بدنی مناسب بعد از اسلیو معده مزایای زیر را دارد:

  • باعث حفظ توده عضلانی بدون چربی در بدن می شود.
  • ثبات مفاصل و استحکام استخوان های فرد افزایش پیدا می کند.
  • بعد از جراحی لاغری احتمال افتادگی و شل شدن پوست وجود دارد. با انجام ورزش می توان خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش داد که همین کار باعث کاهش این افتادگی و شل شدگی در سطح پوست می شود.
  • همانطور که گفتیم ورزش مستمر باعث کاهش وزن چشمگیری در فرد می شود.
  • به افراد کمک می کند تا برخی بیماری ها مانند دیابت و فشار خون بالای آنها را کنترل کند.

چه نوع ورزش هایی بعد از جراحی اسلیو پیشنهاد می شود؟

  • ورزش های هوازی شامل پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و ایروبیک برای بالا بردن ضربان قلب

جراحان لاغری اغلب پیشنهاد می کنند با یک برنامه پیاده روی ساده شروع کنید. حتی در روزهای ابتدایی پس از اسلیو می توانید تنها چندین بار در روز در داخل خانه قدم بزنید. شنا و ایروبیک نیز گزینه ‌های ورزشی بسیار خوبی بعد از اسلیو معده هستند، زیرا روی مفاصل به آرامی تاثیر می گذارند و در عین حال تمرینات هوازی و قدرتی را ارائه می ‌دهند.

  • ورزش های قدرتی مانند بلند کردن وزنه یا انجام حرکات فشاری، برای کمک به ساخت و حفظ عضلات و استخوان‌ های قوی

در ماه ششم پس از جراحی اسلیو، برخی از فعالیت های قدرتی را نیز به روتین خود اضافه کنید.

منبع: foodonly

بازدید : 15
سه شنبه 8 فروردين 1402 زمان : 13:08

رژیم جنرال موتورز یا GM در هر روز برای شما محدودیت های غذایی خاصی را ایجاد می کند. این رژیم یک رژیم لاغری سریع و 7 روزه است و ادعا می کند که در این مدت 15 پوند و یا تقریبا 7 کیلوگرم کاهش وزن را برای شما به ارمغان خواهد آورد. بخش زیادی از برنامه رژیم غذایی جنرال موتورز از میوه و سبزیجات مختلفی تشکیل شده است و کالری کمی دارند.

این رژیم غذایی که به رژیم تراریخته نیز معروف است ویژگی هایی دارد که از میان مهم ترین آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • خلاص شدن از شر سموم و همینطور ناخالصی های بدن
  • بهبود در هضم غذا
  • افزایش دادن توانایی بدن در سوزاندن چربی ها
  • کاهش وزن سریع
  • کاهش مصرف چربی و درواقع یک رژیم سم زدایی بودن به دلیل مصرف غذاهای سرشار از آب در این رژیم

مزایای رژیم غذایی جنرال موتورز

تشویق به مصرف زیاد میوه و سبزیجات در این رژیم غذایی که به دلیل کاهش مصرف کالری از این طریق، باعث کاهش وزن اصولی می شود.

محدود کردن برخی مواد غذایی و نوشیدنی های چاق کننده، یکی دیگر از مزایای مهم این رژیم است.

با وجود اینکه این رژیم قوانین سختی در برنامه خود دارد، اما این رژیم غذایی به شما این امکان را می دهد که گوشت، میوه و سبزیجات را بر اساس ترجیح شخصی خود انتخاب کنید.

معایب رژیم جنرال موتورز

متاسفانه این رژیم غذایی لاغری معایب مختلفی دارد که از مهم ترین آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • هیچ تحقیق و نتیجه ای برای اثبات ادعاهای این رژیم لاغری وجود ندارد.
  • این رژیم غذایی متعادل نیست و فاقد مواد کغذی مهم است.
  • لاغری و کاهش وزن با رژیم جنرال موتورز موقتی بوده و با قطع کردن رژیم و از سر گرفتن رژیم غذایی عادی خود، به وزن قبلی خود باز خواهید گشت.

نمونه برنامه غذایی رژیم جنرال موتورز

نکته ای که لازم است در این رژیم بدانید این است که هر روز 8 تا 12 لیوان آب بنوشید تا در طول رژیم هیدراته بمانید.

روز اول: به میزان نامحدود فقط میوه بخورید. (به جز موز)

روز دوم: بدون در نظر گرفتن حداکثر میزان مصرف، سبزیجات مختلفی را به صورت خام و پخته مصرف کنید. (به جز سیب زمینی)

روز سوم: از هر وع سبزیجات و میوه ای که می خواهید میل کنید. (به جز موز و سیب زمینی)

روز چهارم: فقط 8 عدد موز کوچک و 3 لیوان شیر بدون چربی میل کنید.

روز پنجم: دو قسمت 284 گرمی گوشت گاو، مرغ یا ماهی بخورید. اگر گیاهخوار هستید می توانید به جای گوشت برنج قهوه ای و پنیر را مصرف کنید.

روز ششم: مصرف گوشتی مانند دیروز داشته باشید. علاوه بر آن، امروز می توانید هر چقدر که می خواهید سبزیجات بخورید. (به جز سیب زمینی)

روز هفتم: بدون محدودیت فقط برنج قهوه ای، میوه، آب میوه و سبزیجات بخورید.

منبع: https://www.foodonly.ir/

تعداد صفحات : 0

درباره ما
موضوعات
آمار سایت
  • کل مطالب : 215
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 27
  • بازدید کننده امروز : 0
  • باردید دیروز : 1
  • بازدید کننده دیروز : 0
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 38
  • بازدید ماه : 45
  • بازدید سال : 395
  • بازدید کلی : 4412
  • <
    پیوندهای روزانه
    آرشیو
    اطلاعات کاربری
    نام کاربری :
    رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • خبر نامه


    معرفی وبلاگ به یک دوست


    ایمیل شما :

    ایمیل دوست شما :



    کدهای اختصاصی